Ünlü Fitness Eğitmeni Erbay Karakaya vücut geliştirme hakkında konuştu

Erbay Karakaya'nın vücut geliştirme hakkında cevapları şu şekilde:

Vücut geliştirmeyi nasıl açıklarsınız. Geliştirme derken ne anlamalıyız?

Öncelikle şunu belirtmem gerekir ki vücut geliştirme içerisinde birçok egzersizi barındırır. Bu egzersizlerin düzenli yapılması demek, birkaç ay sonra vücudun istenen kası kazanması demek. Vücut geliştirmede ağırlık kaldırmadan tutun da kalori alımına kadar pek çok aktivite var. Bunların her birini dengede tutmak önemli. Sabır ve azim de işin içine girince istenen vücut formuna kavuşmak mümkün. Kas telciklerinin gelişmesini sağlayan vücut çalışmalarını herkes yapabilir.

Vücut geliştirmek için ne kadar süreye ihtiyacımız var?

Vücut geliştirmek titiz ve disiplinli çalışmayı gerektiren bir iştir. Bir gün çalışıp beş gün çalışmamak olmaz. Düzeni ayarlamak lazım. Vücut geliştirmeye yeni başlayan kişiler ortalama 1 ay gibi sürede 1 kg kat kitlesine merhaba der. Bu da 6 ay düzenli devam eden kişi için 6 kg kas kitlesi demek. Şöyle bakınca az gibi görünebilir bu miktar. Fakat kişiler 6 kg kas kitlesi kazanmaya başlayınca görünüş olarak da değişecekler.

Vücut geliştirmek isteyenler için tavsiyeleriniz neler?

Vücut geliştirmek isteyen herkese ilk tavsiyem azimli olmaları. Daha önce de dediğim gibi azim ve disiplinli davranmak bu işin en önemli pğf noktası. Bir de doğru beslenme ve su tüketimi de önemli. Spor yapan kişiler için protein ağırlıklı beslenmeleri gerektiğini söylemem doğru olacak. Bir de günlük belli miktarda su tüketmek de çok önemli. Zaten bunları öğrencilerime de anlatıyorum. Birlikte vücut geliştirme çalıştığımız çok öğrencim var.